隨著運動觀念的普及以及路跑風氣的盛行，愈來愈多人開始有跑步的習慣，不僅對體態有幫助，還能提高新陳代謝，帶來身體健康。
但怕自己沒有動力持續堅持下去的人來說，持續的跑步是真的蠻困擾的，特別容易找到理由偷懶幾天。
這時不妨試試免費跑步 APP，比起沒頭沒腦的繞著操場跑步，使用跑步 APP 可以查看自己的跑步資料或是消耗的卡路里，會讓自己有持續下去的動力，也不會像單純跑步那樣枯燥乏味。
在本篇文章中，我們要推薦幾個實用的免費跑步 APP 給大家參考。
目錄
- 跑步 APP 推薦 (一)：Nike Run Club
- 跑步 APP 推薦 (二)：adidas Running by Runtastic
- 跑步 APP 推薦 (三)：馬拉松世界
- 跑步 APP 推薦 (四)：Runkeeper
- 跑步 APP 推薦 (五)：Strava GPS
Nike Run Club
Nike Run Club 是由 Nike 自己開發的跑步 App，與其他跑步 APP 最大的不同的是，為每位跑友量身打造的個人化教練指導功能，讓他們都可以按照自己跑步的節奏或或習慣制定合適的計畫
這個人化教練指導功能的特點在於會在過程中利用語音的方式提醒時間、距離以及注意事項，如此一來就不需要一直盯著螢幕了
此外，同時更能連接 Apple Music 或 Spotify 等音樂撥放器，還有各種運動手環如 Apple Watch、GARMIN、 TomTom、Apple Health 等，功能相當強大，而且完全免費
adidas Running by Runtastic
喜歡跑步的跑友們應該聽過 adidas Running by Runtastic 這款跑步 APP 吧，他的前身為廣受好評的Runtastic
提供各種功能掌握自己跑步的各種資料，是一款非常完善的跑步 APP，紀錄包含步數、步長、水份流失在內的各種數據及指標，幫助跑者了解自身的弱點並加以改善
此外，還附有清晰的圖表呈現高度爬升以及每公里的配速，每次的跑步都會被記錄下來，不但可以清楚地確認自己有無進步，還可以督促自己自我挑戰，超越自己的極限
馬拉松世界
馬拉松世界原本只是個網站，用來給跑友們交流以及分享資訊的平台，後來也出了 APP了，甚至在台灣各地都有實體商城，市場可說是具有一定規模
另外，馬拉松世界的跑步紀錄是以月曆形式來呈現，對於每天都會跑步的跑友來說相當一目瞭然，畫面不用切來切去
而且更棒的是，這個月曆還可以直接當作行事曆來使用，紀錄比賽資訊很方便
Runkeeper
Runkeeper 雖然沒有像 Nike Run Club 有那麼多的、那麼豐富的訓練課程，但 Runkeeper 一樣有支援跑步語音教練指導的功能，即使不看螢幕，用聽的也能迅速掌握跑步數值，搭配 Spotify 等程式播放音樂，讓跑者可以專注在跑步上
Runkeeper 擁有清楚簡潔的主頁，跑者可快速得知自己訓練時的各項數值，資料分析相當詳細，且操作起來卻很順手，沒有過多複雜的功能
不過缺點是 Runkeeper 並沒有繁體中文介面，只有英文版。
Strava GPS
Strava GPS 在 Google play上的評論有 75 萬則，但平均卻有4.2顆星，是很多體育老師或跑步教練會推薦給他們的學生使用的一款跑步APP
除了可以記錄跑步以外，騎單車或走路也是很多人會使用的功能
Strava 結合貼文的分享機制，在從事跑步等活動後，可以將路徑以及各種數據資料分享到自己的頁面上，讓使用者可瀏覽跑友們的練跑路線與成績以及按讚留言
此外，此 App 有個很特別的功能是，訂閱會員方可設定三位安全聯絡人，讓他們知道自己的安全，對於喜歡獨自練跑或是越野跑的族群相當友善
總結
跑步或許是個有點乏味的運動，簡單來說就只有將腿持續不斷地抬起放下
但因為跑步是一項非常簡單的運動，在跑步的過程中也可以看到許多平常看不到的風景，從台灣每年超過兩百種路跑活動可以看出跑步風氣在台灣有多麼盛行
跑步 APP 可以讓跑步這件事情變得更加有趣，透過記錄數據也讓自己更加了解自己的運動狀態，但也別忘了跑步前一定要有足夠的暖身才不容易受傷
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